Drie toonaangevende bootcampclubs van Groningen slaan de handen ineen om voor jou een onvergetelijk sportevenement te organiseren. Tijdens deze unieke clinics bundelen The Body Buddy, The Bootcamp Boys en GroningenFit hun expertise voor jouw ultieme bootcampervaring.
š
Datum: Zondag 26 mei 2024
š Locatie: Kardinge, Groningen
šŖ Clinics: Kardingebult training, TRX training, Krachttraining en Bokstraining
šļø Deelnemers: Maximaal 12 personen per onderdeel
š Kosten: ā¬7,50 per clinic
š Tijd: 13:00 - 15:00 uur
šāāļø Vol = Vol
Ben je klaar om jezelf uit te dagen, je grenzen te verleggen en het beste uit jezelf te halen? Dan is dit jouw kans om deel te nemen aan een middag vol adrenaline, energie en voldoening!
Kies Ć©Ć©n of maximaal drie van onderstaande Bootcamp Clinics!
1. Kardingebult Clinic: Test je uithoudingsvermogen en kracht terwijl je de uitdagende hellingen van de Kardingebult beklimt. Voel de kick van het overwinnen van deze legendarische heuvel!
2. TRX Clinic: Ontdek de kracht van weerstandstraining met de TRX. Versterk je spieren, verbeter je balans en krijg een ongeƫvenaarde full-body workout onder begeleiding van een ervaren instructeur.
3. Kracht Clinic: Til je fitnesslevel naar een hoger niveau met onze intensieve krachttrainingssessie. Leer de juiste technieken voor het tillen van gewichten en bouw een sterker en gespierder lichaam op.
4. Boks Clinic: Klaar om je innerlijke strijder los te laten? Leer de basisbeginselen van het boksen door de sensatie van het slaan en stoten op een bokszak. Verbeter je coƶrdinatie, snelheid en conditie terwijl je de stress van je afslaat!
š Een enkele clinic duurt 30 minuten en bedraagt 7,50 euro. Je kunt je maximaal voor 3 clinics inschrijven! De trainingen starten om 13.00 uur, 13.45 uur en 14.30 uur. Maak heel simpel een persoonlijk account aan in de Pay n Plan applicatie: https://app.paynplan.nl/. Afhankelijk van het aantal clinics, kies je de strippenkaart die hierbij past. Na betaling, kan jij in de agenda jezelf aanmelden voor de clinic(s). Doe je met meerdere clinics mee? De volgorde bepaal jij zelf! Annuleren is helaas niet mogelijk. Mocht er onverhoopt iets tussenkomen, via
Tijdens en na de clinic is het mogelijk een hapje en een drankje te kopen bij onze TriFit Meeting-Point op de sportlocatie. Betaling is echter alleen mogelijk via PIN of een TIKKIE.
š”Leuk weetje:
Trifit Bootcamp Clinics is ontstaan vanuit een passie voor buiten zijn, verbinding en zoveel mogelijk mensen in beweging krijgen. De drie tofste bootcampclubs van Groningen zien elkaar niet als concurrenten. Samen willen zij de bootcamp community in Groningen nog veel groter maken. Tri staat voor de drie bootcamp bedrijven en daarnaast betekent Tri ook chemie en verbinding.
Schrijf je nu in voor max 3 clinics en maak je klaar om jezelf te overtreffen tijdens de TriFit Bootcamp Clinics. https://app.paynplan.nl/. Te ingewikkeld zo'n app en het aanmaken van een account? Stuur even een Whatsappje dat je mee wilt doen naar Esther: 06-21448196.
De code van afvallen is allang gekraakt.
Deze theorie is gebaseerd op wetenschappelijke feiten en keer op keer zijn de resultaten overduidelijk. Toch lijkt het erop dat iedereen steeds opzoek is naar een nieuwe oplossing. Een oplossing die makkelijker en sneller is, maar als je terugkijkt kom je elke keer bedrogen uit. Sporten in een warmtecabine, niet eten na acht uur ās avonds, pilletjes die vet zouden verbranden, intermittent fasting etc. Soms val je wat af, maar de kiloās komen er altijd weer bij.
Ondernemer en coach Esther de Boer van The Body Buddy is voor de vierde keer uitgeroepen tot beste personal trainer van de provincie Groningen.
Tijdens de digitale Dutch Fitness Awards 2021 is zij uitgeroepen tot de beste personal trainer. Haar zeer tevreden Buddies waardeerden Esther met een 9,8. Daarnaast won ze ook de Creativiteit Award voor meest enthousiaste social media campagne rondom haar nominatie.
Ook vanmorgen kreeg ik weer verschillende mailtjes in mijn ongewenste mailbox: āVal af terwijl u slaaptā en āBurn fat fast, no diet or exerciseā. Deze bedrijven sturen deze mailtjes niet voor niks, er zijn nog steeds dames en heren die hierin geloven en hun producten kopen.
Reisverslag 4 juli 2021 t/m 9 juli 2021
Langs het strand liggen honderden kwallen. Transparant en flubberig. Ik voel me net zoals zij. Op de heenweg langs DE afslag droop niet alleen het eigeel van mijn perfect gekookte ei langs mijn bovenbeen, maar ook een paar onverwachte tranen. Mijn hart is gehecht met naald en draad en heel soms scheurt de wond spontaan weer even open. Ik was te gehecht.
Respect! Wat een vervelende keuzes moeten jullie dagelijks maken samen met jullie collega's.
Op haar dertigste heeft Esther haar leven goed op orde: ze heeft een goedlopend bedrijf, een toffe vriendengroep, zit lekker in haar vel. Tot een ingrijpende gebeurtenis ervoor zorgt dat ze zichzelf kwijtraakt. Om los te komen en weer passie te vinden voor het leven gaat Esther op reis door Thailand: het land van gele curry's, glimlachende mensen, heerlijke (en soms pijnlijke) massages en prachtige natuur. Al haar ontmoetingen, belevenissen, gedachten en angsten vertrouwt ze toe aan papier, waarbij ze niet bang is om zichzelf kwetsbaar op te stellen - ze schuwt de soms harde realiteit niet en is hilarisch eerlijk. Bovendien geeft ze tips over training, voeding en mindset (ooit van het reptielenbrein gehoord? Jij hebt 'm ook...), dus je kunt er ook nog eens een hoop van leren!
Mensen hopen, wensen en willen heel veel. Vaak blijft het bij dromen.
Heb je altijd al een eigen bedrijf willen starten?
Wil je al heel lang beginnen met sporten?
Houdt iets je tegen om te solliciteren op die toffe uitdagende functie?
Begin je elke maandag opnieuw met afvallen en gezond leven?
Droom je al jaren van een heel ander leven, een lange reis, een...?
Calorieƫn
De hele maand september zal ik hieraan wijden.
De komende 5 maandagen gaan over calorieƫn.
Waarom? Omdat calorieƫn de basis zijn van je fysiek.
Ze bepalen je fysieke resultaten (afvallen, aankomen, op gewicht blijven).
Calorieƫn bepalen hoe jij er nu uitziet.
Kcal, hier valt of staat alles mee!
De omgeving
"Het zit in de familie, dus het ligt niet aan mij."
"Niemand in mijn familie is sportief en daarom ben ik het ook niet."
"Iedereen in de familie is..."
Dit zijn zinnen die ik nog vaak om me heen hoor.
De basis
Voor de meeste mensen is het geen gewoonte om op vaste momenten in de week te sporten en om consequent 'betere' voedingskeuzes te maken.
Het gaat voor de meeste mensen niet vanzelf en het is vooral een lange zoektocht.
Realistische doelen
"Huh! Een voedingsschema waarbij ik maar een halve kilo per week afval?"
Dit krijg ik vaak te horen en daarom is het tijd voor een uitleg over 'realistisch afvallen'.
I give all of me
Met mijn linkerhand zet ik de pen op het papier. Ondertussen knabbel ik op een wortel en op een stuk chocolade. Yessss! Op de boot, de boot naar Terschelling.
Welke kwark is de beste keuze?
De laatste tijd krijg ik van verschillende personen de vraag: Welke kwarksoort is het beste?
Er kwam een leuk en interessant zoektochtje uit voort en ik had weer 'voeding' voor een blog.
Een leuke vrolijke blog!
Ik dacht het volgende: laat ik eens delen wat mij echt gelukkig en blij maakt. De mensen om mij heen, de dingen die ik doe, wat ik voel.
Ik maakte een lijstje en kwam op 15 onderwerpen uit. Ik heb ze niet in een bepaalde volgorde staan, dus het ene is niet belangrijker dan het andere en het moesten er ook niet per se 15 zijn. Lees je mee welke punten mij heeuullll blijjjjj en gelukkig maken?
LAAT JE BREIN MAAR 'LULLEN'
Als Personal Trainer spreek ik dagelijks met mensen (vooral dames) over voeding, training en mindset.
"Ik eet heel weinig"ā¦.
En ik ga je uitleggen dat deze zin niet heel veel zegt.
Elke dag begeleid ik voornamelijk dames, maar ook heren om fysiek sterker, fitter en energieker te worden. Met het resultaat dat zij daarnaast ook mentaal sterker en fitter zijn. Vaak is het een kwestie van een ander voedingspatroon aannemen en meer bewegen.
Zoom even in om alles te lezen ;-)
- Wat is je doel?
- Waarom wil je het doel bereiken?
- Welke informatie heb je nodig?
- Wat moet je doen en laten?
En uiteindelijk draait het allemaal om commitment!
Op internet is de WERELD aan recepten te vinden.
Bij lang niet alle recepten staan de calorieƫn erbij.
Er kunnen heel veel goede voedingsstoffen instaan,
maar uiteindelijk draait het bij fysieke doelen om
de calorieƫn.
Wil jij weten hoeveel energie er in een recept zit?
Dan ben je op deze pagina aan het juiste adres!
Wil je hier helemaal niks van weten?
Negeer de hoeveelheden en geniet
gewoon lekker van de heerlijke recepten!
HERKEN jij Ć©Ć©n van deze PATRONEN? Ik heb HET antwoord, hoe je er vanaf komt.
Mensen leven in verschillende patronen:
Het zogeheten Jojo-patroon en het dromen-hopen-wensen-patroon.
Mijn voedingspatroon
De laatste tijd krijg ik vaak de vraag..
"Heeeeey Esther, wat eet jij op een dag?"
Dat wil ik best vertellen ;-)
Erg goed van je dat je met behulp van een voedingsschema je doelen wilt gaan halen. Afvallen, aankomen of op gewicht blijven is niet gemakkelijk en daar help ik je graag een handje bij. Als jij weet hoeveel je per dag mag eten en het vervolgens ook doet, ontstaat er een mooi resultaat! We gaan direct aan de slag door middel van een stappenplan. Ik heb het behoorlijk simpel voor je gemaakt. Want als je het stappenplan doorlopen hebt, krijg je een voedingsschema met een boodschappenlijst en recepten. Echt ideaal!
Doelen halen doe je zo!
Bij iedereen, echt iedereen(!) die naar een doel toewerkt staan er zaken tijdens het proces in de weg. Het maakt niet uit of je een fysiek doel hebt of bijvoorbeeld een studie wilt afronden, maar iedereen heeft een zogeheten ārugzakā. Dit geldt voor grote ondernemers, topsporters, huisvaders, zakenvrouwen, werknemers etc. In die ārugzakā zitten problemen, gedachten en emoties die ons vaak in de weg zitten om het doel te halen.
WELKE 30 DAY CHALLENGE GA JE DEZE MAAND DOEN?
Superleuk al die gratis challenges. Ik hoor veel dames erover en ik zie veel voorbij komen op Facebook. "Yeah, ik doe mee aan de 30 day ab challenge, doe je ook mee?"
JIJ WEET NIET HOEVEEL JE EET
Lekker, even ontbijten! Ik bereid mijn havermout en het lijkt me lekker om er een appel en wat kaneel doorheen te doen. Voor het gemak bereken ik altijd 54 kcal per appel. Maar is dat wel zo? Ik snijd de appel in stukken en zonder het klokhuis weeg ik datgene wat ik ga eten m.b.v. de keukenweegschaal, het is 130 gram. Ik google mijn appel en bekijk hoeveel kcal er in de appel zitten. Er zitten 52 calorieƫn in 100 gram. Dus 52/100= 0,52 kcal per 1 gram appel x 130 gram wat ik ga eten = 67,6 kcal. Ik zat er dus 15,6 kcal naast.
BREAKER, HET TUSSENDOORTJE WAT ALTIJD TUSSENDOOR KAN....
Hmm heerlijk hoor!
En door deze slogan dacht een groot deel van Nederland dat het tussendoortje prima altijd en overal tussendoor kon.
Lees meer: Breaker, het tussendoortje wat altijd tussendoor kan...
Hoiiii,
Hoe gaat het met je? En met je reptielenbrein? Herken je het deel van je brein en heb je door wanneer het reptielenbrein je in de weg staat?
Ik ben benieuwd hoe je er op dit moment mee omgaat.
Heeey!
Ken jij het reptielenbrein?
Het is een heel irritant deel van je brein, dat wil dat je doet wat je altijd al deed. Het reptielenbrein wil dat je overleeft, dat je in je comfortzone blijft en daarnaast is het een āexcuus-machineā.
Pannenkoeken met poedersuiker!!!! Oh nee, het is kokosrasp :-P
Heerlijk, pannenkoeken!!
Zijn pannenkoeken gezond?
IS 'ZELF MAKEN' ECHT GEZONDER?
Honderden recepten passeren de revue.
Maak helemaal ZELF je eigen ijs, koekjes en snoepjes.
Want dat is GEZOND!
T-SHIRT: BUDDY van THE BODY BUDDY
Heb jij altijd al willen sporten in een BUDDY van THE BODY BUDDY T-shirt?
|
|
KvK: 56945353 BTW-id: NL001398892B63 Melisseweg 17F 9731 BM Groningen E-mail: info@thebodybuddy.nl tel: 06-21448196
